Welche Diäten helfen Ihnen, in einer Woche 10 Kilogramm abzunehmen? Was sind seine Nachteile? Das Gewicht wird also abnehmen.
Die Begriffe „gestern“ kommen in unserem Leben sehr häufig vor. Der Chef am Arbeitsplatz benötigt in diesem Modus Berichte; Es ist auch notwendig, am Vortag und nicht heute öfter Zeit für die Hausarbeit zu haben. Und um Gewicht zu verlieren... Hier hat Gott selbst befohlen, hier und jetzt schön und schlank auszusehen, aber nicht in ein paar Monaten oder gar einem Jahr! Es ist nicht verwunderlich, dass Menschen mitten in der Strandsaison, am Vorabend eines Ausflugs ans Meer, über das Abnehmen nachdenken, nicht jedoch im Winter und Frühling.
Daher stellen sich viele Fragen wie „Wie kann man in einer Woche 10 kg abnehmen?“. Darüber hinaus ist es ratsam, auf körperliche Aktivität zu verzichten, da einfach keine Zeit für den Gang ins Fitnessstudio bleibt (und auch keine Lust besteht, dorthin zu gehen). Im Internet gibt es viele ähnliche Tipps, die zum Teil sogar sehr hilfreich sein können. Aber nicht alles ist so einfach.
Das Bedürfnis, Sport zu treiben.
Der Ausdruck „zu Hause“ wird am häufigsten in den Anfragen von Menschen gefunden oder impliziert, die dringend zusätzliche Pfunde verlieren möchten. Denn während Sie sich für ein Fitnessstudio entscheiden, während Sie eine Mitgliedschaft erwerben, während Sie sich für ein Trainingsprogramm entscheiden. Die Feiertage sind also vorbei und Sie haben sich wahrscheinlich erst eine Woche vorher entschieden, mit dem Abnehmen zu beginnen?
Deshalb erklären wir verantwortungsbewusst, dass es ohne körperliche Aktivität für das ästhetische Erscheinungsbild der Figur keinen hochwertigen Gewichtsverlust geben wird!
Es gibt mehrere Gründe, warum Sport notwendig ist:
- die Muskeln bleiben in Form;
- es werden mehr Kalorien verbraucht;
- Stoffwechselprozesse werden beschleunigt.
Dies ist im Sitzen auf der Couch nicht möglich, sodass die Wirksamkeit jeder Diät stark nachlässt. Selbst wenn Sie mit Brot und Wasser hungern, können Sie Fett nur dann vernichten, wenn Sie es für den täglichen Bedarf des Körpers ausgeben. Denn auch im Sitzen verbraucht der Körper Energie für Stoffwechselprozesse: Atmung, Herzschlag, Gehirnaktivität. Sobald minimale körperliche Aktivität hinzukommt (auch wenn es zu Hause ein stationäres Fahrrad ist), steigt der Kalorienverbrauch deutlich an.
Darüber hinaus wird Muskelgewebe ohne Sport noch schneller abgebaut als Fettgewebe. Schließlich muss der Körper es einfach nicht speichern, sodass er Energie sehr aktiv freisetzt, da Kalorien nicht mit der Nahrung aufgenommen werden.
Durch eine Diät ohne Sport werden Sie kleiner, erreichen aber nicht die gewünschte Form. Schließlich sind es die Muskeln, die alle Kurven und Linien des Körpers formen, die das andere Geschlecht so sehr schätzt. Wenn weniger Muskelfett vorhanden ist, ist von Attraktivität keine Rede.
Arten von Notfalldiäten zur Gewichtsreduktion
Nehmen wir an, es ist Ihnen egal, wie das Ergebnis aussieht. Hauptsache man zieht die Hose ein paar Nummern kleiner an und die Zeiger der Waage zeigen die gewünschte Zahl an. Wie kann man das allein mit Hilfe von Diäten in einer Woche erreichen? Nur eine äußerst strenge Einschränkung der Kalorienzufuhr (jedoch nicht mehr als 20 % der Norm) kann helfen, dieses Ziel zu erreichen.
Viele Monodiäten helfen dabei schnell weiter. Am beliebtesten sind Kefir und Buchweizen:
- Die erste ermöglicht neben Kefir in unbegrenzter Menge den Verzehr von 100 Gramm gekochtem Reis oder Hühnchen ohne Salz pro Tag.
- Bei der zweiten darf man jedoch nichts anderes als 200 Gramm Buchweizen pro Tag essen. Darüber hinaus ist es nicht einmal notwendig, es zu kochen, sondern es über Nacht in kochendem Wasser aufzubrühen.
Mit einer Hungerdiät ist es möglich, ein paar Kilogramm abzunehmen. Aber selbst diese Diäten garantieren keinen Gewichtsverlust von 10 kg in einer Woche. Der Körper widersetzt sich dem Abnehmen in den ersten Tagen, so dass ein solcher Hunger nicht 10, sondern 2-4 kg eliminieren kann, und selbst dann nicht aufgrund von Fett.
Weitere Möglichkeiten zum Abnehmen
Da eine Diät nicht das gewünschte Ergebnis garantiert, können Sie es versuchen und ihre Wirksamkeit irgendwie verbessern. Um den Kilogrammverlust zu beschleunigen, wurden viele zusätzliche Mittel erfunden. Hier sind die wichtigsten:
- Stoffwechselbeschleuniger;
- Diuretika;
- thermogen.
Beschleunigen Sie den Stoffwechsel
Der erste Artikel auf der Liste ist der günstigste: normaler Kaffee. Genauer gesagt, das darin enthaltene Koffein. Es wird sehr aktiv in Sporternährungsprodukten eingesetzt. Koffein beschleunigt den Stoffwechsel, macht widerstandsfähiger und stillt den Hunger. Die Einnahme erleichtert die Toleranz gegenüber strengen Diäten und beschleunigt den Kalorienverbrauch des Körpers leicht.
In einem ruhigen Zustand ist der Koffeinkonsum nicht so sinnvoll wie bei der Ausübung aktiver Sportarten (dort erreicht der Anstieg des Kalorienverbrauchs +20 %). Allerdings hat ein solcher Stoffwechselbooster auch offensichtliche Nachteile. Sie riskieren eine Reihe von Nebenwirkungen:
- Kopfschmerzen;
- Schlaflosigkeit;
- Reizbarkeit;
- Hypertonie.
Die in Kaffeebohnen enthaltenen Stoffe stimulieren das Nervensystem und bewirken eine Beschleunigung der Stoffwechselprozesse, indem sie die Adrenalinproduktion aktivieren. Jeder, der schon einmal sehr nervös war und einen Adrenalinschub im Blut verspürte, weiß, wie sich dieses Hormon auf den menschlichen Zustand auswirkt.
Kopfschmerzen mit anhaltendem Anstieg der Adrenalinkonzentration sind recht häufig und erwartungsgemäß nimmt die Qualität des Nachtschlafs ab. Dadurch kann sich eine Person nicht normal erholen, was während einer Diät sehr wichtig ist.
Wenn Sie schließlich Kaffee nicht gut vertragen und Ihr Blutdruck ansteigt, ist jedes koffeinhaltige Nahrungsergänzungsmittel für Sie kontraindiziert.
Wie kann man mit Wasser abnehmen?
Wir reden hier nicht davon, gezwungen zu sein, ohne Essen und nichts als Wasser herumzusitzen. Eine beschleunigte Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper ist jedoch sehr schnell, buchstäblich in wenigen Tagen, möglich. Unterschätzen Sie nicht das Gewicht von überschüssigem (und nicht überschüssigem) Wasser auf dem Körper. Mit nur einem aktiven Training oder einem Saunabesuch kann ein Mensch allein mit Flüssigkeit 2-3 kg abnehmen.
Als Stimulanzien werden verschiedene Diuretika eingesetzt. Sie helfen Ihnen wirklich beim Abnehmen ohne körperliche Aktivität und sogar ohne spezielle Diäten, indem sie einfach auf Wasser verzichten.
Doch Flüssigkeitsverlust durch Dehydrierung ist gefährlich. Je weniger Feuchtigkeit ein Mensch zu sich nimmt, desto größer ist das Risiko, dass es dazu kommt. Wenn Sie sich für eine Gewichtsabnahme mit Diuretika entscheiden, achten Sie daher besonders auf die Menge an Trinkwasser in Ihrer Ernährung. Keine Einschränkungen! In jedem Fall wird der gesamte Überschuss zusammen mit den entzündeten Stellen sehr schnell aus dem Körper ausgeschieden.
Neben der Gefahr einer Dehydrierung führt der Gewichtsverlust durch Flüssigkeitsausscheidung nach Absetzen der Diuretika zum sofortigen Wiederauftreten von Ödemen. Wenn dem Körper Wasser fehlt, sammelt er es mit den ersten Gläsern Flüssigkeit an und bringt alles an seinen Platz zurück.
Erhöhte Körpertemperatur.
Im Gegensatz zu Koffein, das mit Adrenalin den Stoffwechsel beschleunigt, geschieht dies bei Thermogenika durch eine Erhöhung der Körpertemperatur. Ein klassisches Beispiel für ein Produkt dieser Klasse ist rote Paprika.
Speziellen Fettverbrennungspräparaten werden Extrakte verschiedener Pfeffersorten zugesetzt, um das Schwitzen zu verbessern und die Fettfreisetzungsrate zu erhöhen. Auch scharfes Essen selbst wirkt als guter Fettvernichter. So gibt es in südostasiatischen Ländern, wo die beliebte Speisekarte aus stark gewürzten und scharf gewürzten Gerichten besteht, keine völligen Probleme mit Fettleibigkeit.
Sie müssen nur bedenken, dass scharfes Essen die Magenschleimhaut ziemlich stark reizt. Und je aktiver es sich manifestiert, desto leerer wird der Magen. Daher ist es nicht empfehlenswert, während der Fastenzeit auf Pfeffer zu setzen.
Warum sind Diäten zum Abnehmen in einer Woche wirkungslos?
Genauer gesagt sind sie nur für sehr kurze Zeit wirksam. Theoretisch können Sie so stark verhungern und dehydrieren, dass Sie in kurzer Zeit vor Ihrem Urlaub eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren können. Die Hauptsache hier ist, dass Ihr Urlaub nicht lang genug ist. Ansonsten kann man am Ende problemlos zum Ausgangszustand zurückkehren oder diesen sogar noch ein wenig steigern.
Es ist nicht schwer vorherzusagen, dass das Übergewicht definitiv zurückkehren wird. Denn sobald Sie den Entschluss zum Abnehmen fassen und mit der Umsetzung beginnen, wird Ihr Körper extrem belastet. Es ist nicht verwunderlich, dass es nach dem Fasten schnell beginnt, seine Reserven wieder aufzufüllen.
Mit einer extremen Diät wird der Körper kurzfristig nicht in der Lage sein, sich an die neuen Lebensbedingungen anzupassen.
Daher ist ein plötzlicher Gewichtsverlust bei der Gewichtszunahme, manchmal sogar bei der Zunahme neuer Kilogramm, immer unvermeidlich. Dies ist die natürliche Abwehr Ihres Körpers gegen möglichen zukünftigen Stress.
Darüber hinaus wirkt sich der schnelle Volumenverlust negativ auf Ihre Haut aus. Es wird dem Fettabbau einfach nicht Rechnung tragen. Es ist unwahrscheinlich, dass schlaffe Haut Ihrem Erscheinungsbild einen ästhetischen Reiz verleiht.
Schwangere, die im Laufe des Wachstums Dehnungsstreifen am Bauch entwickeln, wissen, wie gefährlich plötzliche Veränderungen des Körpervolumens für ihre Haut sind.
Arbeitsalternative
Fassen wir zusammen. Diäten mit dem Ziel, in einer Woche 10 kg abzunehmen, haben einen kurzfristigen Effekt. Die verlorenen Kilos nehmen sie unweigerlich wieder zu und ihr Aussehen lässt aufgrund des großen Verlusts an Muskelgewebe und der schlaffen Haut zu wünschen übrig.
Jede wirklich wirksame Ernährung ist langfristig und ausgewogen. Um die Voraussetzungen für eine sichere Gewichtsabnahme und den Erhalt eines maximalen Muskelgewebes zu schaffen, muss auch körperliche Aktivität ausgeübt werden. Sie verhindern, dass der Körper Muskeln verliert und viel mehr Kalorien verbrennt. Dadurch können Sie Ihre Ernährung weniger einschränken, ohne Ihren Körper stark zu belasten. Jedes Medikament zur Fettverbrennung wirkt auch bei körperlicher Aktivität viel effektiver.